寝たきりを防ぎましょう。 コメントする / 未分類 / By fujisawaseikotsuinlp 寝たきりにならない運動。) 朝起きたら腰の運動をして下さい。 膝を立てて下さい。 仰向けで足幅を2〜30センチ開けます。 そして腰を上げてつまりお尻を上げ 10秒維持します。 最低3セット次第に5セット迄増やす。 寝たき … 寝たきりを防ぎましょう。 もっと読む »