背中、腰、ムチウチ

背、腰、ムチウチ 腹ばいの姿勢で上体を反らす運動 これが硬くて大した上がらない 私の女房だが 腕立て伏せの様ににして腕を使っても 大したあがらない これは下半身から緩めると上がる